「母乳が足りない！」には種類がある！タイプ別の授乳のコツ②

こんにちは！

助産師さきです。

今回は「母乳が足りない」と悩むママに向けたお話の、第２回目です！

「母乳が足りない」と感じているママはよくいらっしゃいますが、これには大きく分けて３つのタイプがあります。

飲み方がイマイチなタイプ

母乳の量が少ないタイプ

母乳不足感タイプ

です。

今回は②母乳の量が少ないタイプを解説していきますねー！！

【母乳の分泌量が少ないタイプ】

前回解説したのは、母乳は作られているけれど飲ませ方がイマイチで、おっぱいの中の母乳をうまく吸い出せていなかったというタイプでした。

しかし今回はズバリ！

母乳量そのものが少ないタイプです。

母乳分泌を増やすことにアプローチをしていきましょう！！

【母乳が増えるメカニズムは？】

おっぱいの中に溜まっている母乳が赤ちゃんに吸い出されることで空に近くなると、「空っぽになっちゃうからもっと作らなきゃー！！」という反応がおこって母乳の作られる量は増えていきます。

そのため、

・１日に何回も

・なるべく空に近くする

この２つが最も大切なポイントになってきます。

【授乳は〇時間おきなど、制限はしない】

授乳は３時間おきなど回数制限はせずに、赤ちゃんが欲しがるだけあげていきましょう。

もし新生児の眠りがちな赤ちゃんで授乳の回数が１日８回未満になってしまう時は、寝ている赤ちゃんのおむつを替えるなどして優しく起こし、授乳の機会を増やすようにしましょう。

寝ている赤ちゃんを起こすのがかわいそうでどうしてもできない、そんな方は搾乳をするのもひとつです。

【夜間授乳をしよう】

夜間の方が母乳ホルモンの分泌が良いため、夜間授乳をした方が母乳が増えやすいと言われています。

ただしお母さんの休息、睡眠も必要なので無理はしないでくださいね。

【１回の授乳でたっぷりと飲んでもらおう】

おっぱいの中の母乳がなるべく空に近くなることで母乳量が増えるため、「１回５分ずつ」など時間を制限せずに赤ちゃんが飲むだけ飲んでもらいましょう。

母乳は出始めと終わりの方で脂肪分の量が変わっていきます。後半の方が脂肪分の量は多いので、母乳が空に近くなるまで飲んでもらうことで赤ちゃんの体重も増えやすくなるというメリットもありますよ！

とはいえ、吸わせておいたら３０分でも４０分でも吸い続けるというタイプの赤ちゃんもいます。

あまりに長くてお母さんが疲れてしまう場合には、赤ちゃんの飲みっぷりをよく観察して、「これはもう、くわえているだけで大して飲んでないな！」と感じたら終わりにするなど、自分たちなりの程よいペースを作ってみてくださいね。

【大きい口で、深く吸いついてもらおう】

「飲み方がイマイチタイプ」で書いたように、飲ませ方が大切です！

特に「１日に２０回も授乳しているのに、母乳が増えません」というような方は、咥えさせ方が浅いことでうまく母乳を吸い出せていない可能性があります。

すると、たくさん授乳をしていても実は「空になりそうだからもっと作らなきゃ！」という働きがおこっていないのかもしれません。

おっぱいを飲んでもらうときは「大きいおくち」がポイントですよ。

【授乳の後に搾乳をする】

実は、赤ちゃんに十分に飲んでもらっても母乳は空になることはありません。常に一定量はおっぱいの中に残ります。

そのため、授乳の後に搾乳を併用し「母乳をより空に近づける」ことで母乳量を増やす効果が期待できるんです。

実は私は産後の体調がものすごーく悪く、入院中は夜間授乳ナシで赤ちゃんは新生児室でお預かり。授乳は日中のみ１日５回程度しかすることができませんでした。

そこで、授乳の後に必ず搾乳をして母乳量を少しずつ増やし、体調がマシ（だけどまだ本調子じゃない）になってからは１日８回授乳をどうにかキープしつつ搾乳を続け、生後３週目に母乳だけで足りる量が作られるようになりました。

授乳の後に搾乳をするの大変で負担であれば、毎回は無理でも自分に余裕がある時はやっていくと良いでしょう。

ちなみに、搾乳機で出なくても手で搾乳すると案外出る！ということもあるので、いろいろと試してみてくださいね。

【母乳を増やす効果が高い搾乳機は！？】

赤ちゃんが新生児集中治療室に入院しているなどの理由で、直接おっぱいを吸ってもらえない、搾乳しかない、というママにオススメしたい搾乳機があります。

それは電動のダブルポンプ式です。

ダブルポンプとは左右のおっぱいを同時に搾乳できるというもの。このタイプの搾乳機が母乳量を増やす効果が高かったというデータがあるんです。

性能が良いため高額なのが難点ですが、レンタルを利用すると良いですよ！長く搾乳が必要なママこそオススメです！

母乳を増やすために

・１日になるべくたくさん

・１回の授乳はたっぷりと

・夜間授乳も頑張って

・授乳のあとに搾乳もして

というのは疲れてしまうかもしれません。

母乳量を増やしたい！母乳だけにしたい！！という気持ちはとても共感しますし赤ちゃんを想うすてきな気持ちだなと思いますが、頑張りすぎて授乳自体がストレスになりママが笑顔になれなくなってしまったら本末転倒です。

前述したように、頻回授乳が良い！夜間授乳が良い！と重々わかっている私でさえ、一時期はできない時がありました。気持ちだけではどうしようもない時もあります。無理な時は無理なんです！！（笑）

育児でいちばん大切にして欲しいのは、ママの心と体の健康です。

頑張りすぎず、ストレスが溜まらない範囲で「できることをやっていく」がおすすめですよ。

自分を大切にしながら、できることからコツコツと、やっていきましょうね！